Szybki plan diety odchudzającej

5/5 - (1 vote)

Jeśli próbujesz zrzucić kilka kilogramów, możesz pomyśleć o diecie niskowęglowodanowej. Diety te zazwyczaj ograniczają niektóre węglowodany i tłuszcze w diecie. Chociaż mogą wydawać się dobre na krótką metę, mogą prowadzić do niezdrowych zachcianek i zakłócać rutynę ćwiczeń. Lepszym sposobem na odchudzanie jest zdrowa dieta, która zawiera dużo warzyw i owoców, ryb, mięsa i produktów mlecznych.

Dobry dietetyk pomoże Ci określić, ile jedzenia należy spożywać każdego dnia, aby bezpiecznie i stopniowo schudnąć. Zdrowa dieta dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje każdego dnia, jednocześnie zmniejszając ilość tłuszczu, węglowodanów i innych składników, których nie potrzebujesz. Posiłki składające się z makaronu, pieczywa, płatków zbożowych, ciastek, przekąsek i fast foodów zwykle zawierają więcej składników, takich jak tłuszcze nasycone, cukier i sól, niż potrzebujesz. Produkty pełnoziarniste są doskonałym dodatkiem do diety, ponieważ zawierają błonnik, białko oraz różne witaminy i minerały. Mięso, drób, ryby, produkty mleczne, owoce, warzywa i inne produkty pełnoziarniste doskonale dostarczają organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

Zamiast stosować dietę o ograniczonej kaloryczności, powinieneś skupić się na posiłkach, które są zbilansowane i satysfakcjonujące. Plany diety niskokalorycznej zwykle zawierają dużo smażonych potraw, cukrów i innych niezdrowych składników. Plany zdrowej diety zapewniają mnóstwo świeżych owoców, warzyw, białka i zdrowych węglowodanów, dzięki czemu czujesz się usatysfakcjonowany przez cały dzień. Warzywa, produkty pełnoziarniste i inne produkty bogate w błonnik doskonale nadają się do maksymalnego wykorzystania diety o ograniczonej kaloryczności.

Możesz urozmaicić swoją dietę, tworząc różnorodne posiłki. W takim przypadku dodanie komosy ryżowej do diety jest mądrym posunięciem. Quinoa zawiera mnóstwo składników odżywczych, zwłaszcza w porównaniu z innymi zbożami, takimi jak pszenica czy ryż. Niektóre składniki odżywcze zawarte w komosie ryżowej to:

Możesz mieć problemy ze znalezieniem komosy ryżowej w sklepach, ale jest ona dostępna online. Po prostu wyszukaj „jabłko quesenberry”, aby znaleźć przepisy na komosę ryżową. Możesz zrobić sałatki z komosy ryżowej, hamburgery z komosy ryżowej, ciasta z komosy ryżowej lub inne pyszne dania, w których głównym składnikiem jest komosa ryżowa. Korzystając z przepisów na komosę ryżową, możesz pozostać na bieżąco z dietą, a jednocześnie cieszyć się zdrowymi korzyściami dobrze zbilansowanej żywności. To sprawia, że ​​dieta jest znacznie łatwiejsza niż nagłe wyczerpanie się jedzenia, gdy kontrola porcji nie stanowi problemu.

Oczywiście całkowite wyeliminowanie węglowodanów z diety nie jest dobrym pomysłem. Trzymaj się z dala od warzyw skrobiowych, takich jak ziemniaki, bataty i słodkie ziemniaki. Jeśli musisz je zjeść, wybierz zdrowsze odmiany, takie jak groszek, boćwina i brokuły. Zamiast jeść biały ryż, wybierz brązowy ryż. Jedząc więcej pożywnych węglowodanów i otrzymując dużo błonnika, możesz zrzucić kilogramy i wrócić do swojej diety.